Как стоять на руках с согнутыми ногами


Совет 1: Как научиться стоять на руках

Совет 2: Как стоять на руках

Кому из нас не хотелось освоить хотя бы элементарные акробатические приёмы? Да всем и каждому. Безусловно, начинать свою спортивную карьеру лучше с поддержание достойной физической формы.

Однако это не означает, что ходить на руках, у Вас не выйдет. Чтобы обучиться этому не сложному навыку нужно достаточно много места, много желания и море упорства. Очень помогут спортивные навыки и способности. Неподготовленному человеку со слабым тонусом и не развитой мускулатурой, будет сложно справиться с этой задачей.

Для того чтобы научиться стоять на руках Вам необходимо подкачать руки и спину. В противном случае и повредить спину не долго. Тут помогут гантели, штанга, тренажеры и турники. Каждый волен выбрать подходящий для него вариант.

Шаг первый. Перед началом занятий всегда проводите разминку и нагревайте мышцы рук и спины.

Сначала занятия проводите у стенки. Становитесь лицом к стене на расстояние чуть меньше метра. Комфортное расстояние у каждого своё и тут всё дело в Ваших личных ощущениях. Затем ставьте руки на пол на ширину плеч. Ладони становите прямо или чуть наискось. Главное сильно не выворачивайте, можно повредить кисти. Переносите вес на руки. толкайтесь руками и закидывайте ноги на стену. Ваша задача упереться ногами в стену и ощутить вес на руках.

Шаг второй. Вы уже знаете, сколько весит Ваше тело, теперь, когда Вы закидываете ноги на стену, пытайтесь поймать равновесие. Без равновесия, научиться стоять на руках невозможно. Чтобы было легче оторвать ноги от стены и поймать равновесие, сокращайте исходное расстояние от стены до исходного положения.

Шаг третий. Стоя на руках, опираясь на стену, попытайтесь полностью оторваться от опоры и держаться только на руках. Вам будет намного легче, если Вы разведёте ноги шире и согнёте их в коленях. Это позволит удержаться в воздухе.

Шаг третий.

Начинайте проделывать те же движения, что и у стены, только без неё. Начинайте аккуратно и двигайтесь медленно. Уверенно становитесь на руки постепенно выводите ноги вверх. Ловите равновесие – меняйте положение ног и это вам поможет.

Чего стоит опасаться. Главное, это не бойтесь упасть и верьте, что удержитесь. Страх, это главное препятствие на Вашем пути. Пока поза вверх тормашками не станет для Вас привычной, не пробуйте без опоры. Опасность представляет падение на колени, поэтому всегда становитесь на ноги. Кроме того, следите, чтобы руки были сухими. Иначе можно поскользнуться.

Боритесь со своими страхами, преодолевайте свои рекорды и всё получится.



нога, рука, свечка, центр, тяжесть, как научиться стоять на руках:Как научиться стоять на руках. Если вы хотите научиться стоять на руках, будьте готовы к тренировкам, потому что без них никуда. Данный элемент широко используется в воркауте, паркуре, гимнастике, йоге и других направлениях спортивной деятельности. Перед началом тренировок подумайте: «Почему вы еще не умеете стоять на руках, и что вам мешает?». Рассмотрим теоретическую часть обучения стоянию на руках.

Как стоять на руках с согнутыми ногами